Photo recette VELOUTE DE BUTTERNUT ET POELEE CHAMPIGNONS/NOIX

VELOUTE DE BUTTERNUT ET POELEE CHAMPIGNONS/NOIX

Un délicieux velouté de saison avec de la butternut bio, des carottes bio, un bouillon de chez Épure et un mélange champignons de Paris, noix, ail, persil pour la garnir ! (une recette aussi IG Bas : à Index Glycémique Bas)

C'est parti !

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    Le début

    Mettez de l'eau à bouillir (environ 75 cl) avec une casserole ou une bouilloire pour aller plus vite. Epluchez l'échalote et coupez-la en 2 ou en 4. Coupez la courge butternut en gros cubes. Epluchez l'ail et coupez-le finement (utilisez un presse-ail si vous en avez un pour aller plus vite ! ). Lavez, séchez, effeuillez le persil et coupez-le finement (la moitié de la botte fournie pour 2 pers.). Coupez et jetez la base du pied des champignons. Frottez-les avec un papier absorbant humide pour les nettoyer puis coupez-les en 2 ou en 4 s'ils sont gros. Hachez grossièrement les noix.

  2. 2
    Le velouté #1

    Faites chauffer une grande casserole sur feu doux/moyen avec de l'huile d'olive (1 cs pour 2 pers.). Une fois chaude, ajoutez-y les morceaux d'échalote et faites-les revenir 3 à 5 minutes. Versez à nouveau de l'huile (1 cs pour 2 pers.) avec les cubes de butternut et remuez pendant 1 minute. Couvrez alors avec l'eau bouillante à hauteur des légumes (pas plus, environ 75 cl), salez, poivrez et versez le bouillon de légumes en poudre. Remuez et faites cuire à couvert et à feu moyen/vif pendant 15 à 20 min. environ jusqu'à ce que les cubes soient tendres.

  3. 3
    La bonne poêlée

    Faites chauffer une poêle sur feu doux/moyen avec un filet d'huile d'olive. Une fois chaude, ajoutez-y l'ail, le persil et les champignons émincés avec les noix hachées et faites revenir le tout 10 minutes. A la fin, salez et poivrez.

  4. 4
    Le velouté #2

    Une fois la butternut cuite, mettez de côté dans un bol quelques louches d'eau de cuisson. Mixez le reste au blender (ou au mixeur plongeant), goûtez puis ré-assaisonnez selon vos goûts. Si vous préférez une texture plus liquide, ajoutez-y un peu d'eau de cuisson mise de côté.

  5. 5
    On y est !

    Servez le velouté de butternut en le parsemant de la poêlée champignons/noix.
    A taaable !

Cette recette n'est pas à la carte en ce moment !
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Le saviez-vous ?
Le persil est un véritable concentré de micronutriments protecteurs : vitamines, calcium, magnésium et antioxydants. Au siècle des lumières, on lui attribuait d'ailleurs mille vertus et il servait à soigner presque tout !

Nombre d'assiettes

  • 600 g de butternut
  • 250 g de champignons de Paris
  • 30 g d'echalote
  • 30 g de noix
  • 5 g de bouillon de légumes
  • 15 g de persil plat
  • 1200 g de butternut
  • 500 g de champignons de Paris
  • 60 g d'echalote
  • 60 g de noix
  • 10 g de bouillon de légumes
  • 15 g de persil plat
  • 1800 g de butternut
  • 750 g de champignons de Paris
  • 90 g d'echalote
  • 90 g de noix
  • 15 g de bouillon de légumes
  • 30 g de persil plat
  • 2400 g de butternut
  • 1000 g de champignons de Paris
  • 120 g d'echalote
  • 120 g de noix
  • 20 g de bouillon de légumes
  • 30 g de persil plat

Dans mon placard

  • Sel, poivre
  • Huile d'olive (Non fournie)
À table !
Env.30 minutes
dont 15 min de préparation

Mes ustensiles

  • Une bouilloire ou une casserole
  • Une grande casserole, un couvercle
  • Un mixeur
  • Une poêle

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